O descanso e a gravidez

Durante a gravidez ocorrem mudanças no ciclo do sono . Nos primeiros meses da gravidez, as mulheres enquanto dormem, tem períodos mais curtos de fase do sono profundo. Durante os meses seguintes, as futuras mamães começam a dormir menos e têm interrupções do sono várias vezes durante a cada noite.

As mulheres experimentam várias mudanças em todos os aspectos de sua vida, e portanto o momento de relaxar-se e dormir, também sofre modificações.

As alterações hormonais são um dos factores que influem no ciclo do sono . Outros factores que influenciam são: emocional e psicológico. O emocional é porque toda mulher grávida atravessa por uma etapa de temores, e mais quando a data do parto vai aproximando-se. Outros temores são aqueles relacionados com a situação que ocupará a futura mãe quando finalize a gravidez, sobretudo por saber se será capaz de cumprir com essa responsabilidade de forma adequada, e a resposta é muito clara, todas as mulheres aprendem a ocupar esse papel maravilhoso que a natureza põe unicamente ao alcance delas.

O conhecimento adquire-se com o passo do tempo à medida em que vivemos, e o mesmo ocorre com a gravidez e o parto, até que não se vive essa situação, não se conhece e portanto tem-se temor ao desconhecido, mas à medida em que uma pessoa acostuma-se vai descobrindo que não era tão difícil e muito menos impossível . Outro factor que provoca moléstias para dormir nas mulheres grávidas, é o facto de que esse pequeno ser que tem em seu interior começa a dar sinais de vida, e começa a mover-se dentro do ventre materno. É muito aconselhável tratar de respeitar horários para acostumar ao organismo aos mesmos e gerar então, uma rotina permitindo ao organismo saber que há momentos para a cada coisa incluindo o horário do sono.

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Tão importante como descansar é escolher um bom colchão. Os bons colchões são aqueles que permitem que todo o corpo fique sustentado em sua totalidade. Evitar os colchões muito duro ou muito macio. Os que são muito duros podem provocar incomodidade e por tanto não ajudam a ter um bom descanso. Pelo contrario, se o colchão é muito macio não permitirá um bom sustento do corpo e também dará uma sensação de incomodidade.

A solução é, por tanto optar por um colchão nem muito duro nem muito macio , neste sentido os colchones de viscoelásticas são os adequados, já que não mais macios que um colchón de molas e são mais duros que um colchão de látex, e ademais uma de suas principais características é a adaptabilidade.

Com respeito às almofadas é importante que seja cómoda, nem muito alta nem muito baixa. A alta poderia provocar um desnível com respeito ao corpo durante o descanso, e as que são muito baixas poderiam provocar alguma dor de pescoço.

Ademais, quando estás grávida tendes a estar mais cansada. Mas também tens o privilégio de estar grávida, e portanto, mereces mais descanso que ninguém. Afinal, estás a fazer um bebe. Faça os descansos que possas e procura as posições mais cómodas para dormir durante noite . Um dos melhores segredos de beleza durante a gravidez é o descanso adequado. A posição mais cómoda para dormir é sobre tua esquerda. Usa uma almofada entre as pernas, em tuas costas, embaixo de teu estômago ou uma extra embaixo de tua cabeça..

Durante esses nove meses é possível que necessites descansar mais porque teu corpo está a usar energia extra para o desenvolvimento de teu bebe . Descansa durante o dia se é necessário e procura maneiras de dormir bem durante a noite, para isso escolhe bem teu sistema de descanso. Devemos de ter em conta que o descanso também é saúde e conquanto a gravidez não é uma doença e não é necessário guardar repouso salvo indicação médica, é um período no que devemos tentar dar-lhe o melhor ao bebé.

É um momento para estar mais tranquila encontrar momentos de relax dentro de tua vida cotidiana. Pelas noites, não diminua as horas de sono. Evita se é necessário realizar outras actividades para dormir 8 horas diárias e se podes, faz uma pausa ou pelo menos dorme um pouco depois do almoço. Lembra-te de dormir em posições cómodas. Dormir é tão bom para ti como para teu bebé, e se estás descansada melhora o fluxo sanguíneo optimizando a chegada de oxigénios e nutrientes ao bebé. Vários estudos vinculam o estrés materno com problemas para o bebé , demonstrando como influi na gestação, o estado de saúde da mãe. Portanto, junto com uma correcta alimentação e exercício moderado, o descanso é uma das recomendações essenciais para levar uma gravidez saudavel.

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