A importancia do sono

O que é dormir?

Dormir é uma necessidade fisiológica do ser humano, durante toda a sua vida e de forma periodica. O sonho é um processo que produz uma alteração da consciência, e se pode despertar a pessoa a qualquer momento. Enquanto dormimos, não somos conscientes do mundo que nos rodeia, porem durante esse período de tempo, ocorre um grande número de coisas que são essenciais para manter-se saudável. Dormir es una necesidad fisiológica que el ser humano tiene durante toda su vida. Enquanto dormimos, o corpo funciona só o necessário para manter-se com vida, a temperatura central diminui e se queimam poucas calorías.

A Importancia do Sono

Uma Pesquisa da Universidade de Chicago, afirma que dormir não é nenhum pecado, nem uma perda de tempo, mas que é tão importante quanto o exercício para um organismo saudável. Pode diabetes, perda de memória, diminuição da pressão arterial e a obesidade. Descubra toda a informação que você precisa saber sobre o descanso, na nossa secção dedicada à importância do descanso.

Uma equipe de investigadores, realizou um estudo onze pessoas com idades compreendidas entre os 18 e os 27 anos durante 16 noites para monitorar o metabolismo e os níveis hormonais. Algumas noites dormiram oito horas, e outras quatro. O resultado demonstrou que a falta de sono diminuiu 40% o nível de açúcar no sangue, que voltou à normalidade depois de comer, também uma redução de 30% da capacidade de segregar insulina. Estes dois fatores conduzem à pessoa a comer em excesso e também são indicadores de diabetes Tipo 2.

A falta de sono também provoca níveis elevados de cortisol, que pode provocar a perda de memória. Os estudos concluíram que a falta de sono tem o mesmo efeito no organismo que a tensão de origem emocional. Conclusão: trabalhe e jogue menos e durma mais.

Si observamos a uma pessoa atentamente desde que se deita até, por exemplo, duas horas depois de ter caído no sono, veríamos uma serie de alterações no seu organismo.
Esta secção lhe dara um ampla informação a respeito do significado e a importância do sono, asi como as mudanças que experimenta a mente no processo do descanso.

 

Existem mais de 70 trastornos do sono, a maioria podem corrigir-se se segue-se um tratamento adequado. Nesta secção informamos-lhe da cada um deles com informação detalhada para conhecer mais a fundo o problema e a importância que devemos de dar-lhe.

 

A maioria dos pais costuma ter problemas à hora de deitar a seus filhos pela noite. É muito importante para os pais que ajudem a seus pequenos a dormir bem. Nesta secção poderá encontrar algumas pautas ou comportamentos que poderá seguir e que ser-lhe-ão de grande ajuda.

 

A gravidez produz mudanças físicas, que são evidentes, mas ademais produz também mudanças no ciclo do sono.
Se quer conhecer mais a respeito deste tema, ler esta secção proporcionar-lhe-á alguns dados.

Quanto deveríamos dormir?

É evidente a importância que tem o sono em nossas vidas, já que se calcula que passamos uma terceira parte dela a dormir. Mas depende, principalmente, de nossa idade, ainda que em muitas ocasiões também varia a nossa idade.

Diversos estudos revelam, que os bebés dormem cerca de 17 hrs, que reduzem a 9 ou 10 horas quando se vão crescendo. A maioria dos adultos precisam entre 7 e 8 horas de sonho a cada noite, ainda que normalmente, estas seriam menos segundo o indivíduo envelheça. As pessoas mais velhas precisam menos horas de sonho que o adulto jovem, e é frequente que pelas noites despertem-se, especialmente se durante o dia dormiram a sesta. Em todo caso há que ter em conta que existem grandes diferenças entre umas pessoas e outras.

Geralmente, afirmamos que o dormir é algo normal, mas nas duas últimas décadas, o mundo ocidental modificou sensivelmente suas pautas de vida quotidiana de tal forma que, se hoje comparamos nossos horários com os de faz 20 anos, notamos diferenças muito significativas, pelo que é menor a quantidade de horas que dedicamos ao descanso nocturno.

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